一個禮拜，1.5公斤不見了！！-----“Nina”

這個禮拜，我從53公斤掉到51.5我真的超喜的，現在我來分享一下到底是如何做到的。
這一個禮拜因為學校有躲避球賽，常常拖到晚餐時間，所以大多時間是沒有吃晚餐的，但除了這些，水也是非常重要的，這6天，我每天都至少有2小時的運動時數，也有喝4000-5000c.c的水，早上喝2000，下午喝2000，吃完晚飯後再喝1000（全部都加減200），三餐也都正常吃，主要青菜，次要蛋白質，少吃澱粉。
因為我平常有在吃澱粉，所以少吃（一餐大概5克）澱粉會很餓。但只要把肚子在叫認知成在消耗你的脂肪就好了，或者可以期待下一餐的來臨就比較不容易餓了。
目標是5.5之前49以下
希望大家也能跟我一樣在一個禮拜瘦1公斤
                                                                2018.4.1 Nina

從肥到腹肌 2個月的動機及方法----- “Nina ”

各位安安~
我今天要來分享我從肥到腹肌2個月完成的計畫
我7下是164.3公分 53公斤。肚子是屬於脂肪較多的那種。而我是因為學校的活動以及自己的夢想所以才覺得自己需要瘦下來的，我也想要瘦下來。我在7上的時候我有試過過午不食也在3個月瘦了3公斤，但那時候我只要回家（我讀住校學校），奶奶就會煮好一大桌的佳餚。也許是我的忍耐度不夠，所以才會嘴饞的開始覓食。

而我在2018.3.25決定要開始每天讓肚子空腹12個小時，並且讓碳水化合物從覓食名單內漸漸消失，還有練出那夢寐以求的川字肌。我打算在2018.5.5前把自己的體態練好，恢復到從前的美好身材。
我也有給自己列一個條約，只要犯規一次就是6圈操場。條約如下：
1.6點後禁食，減少碳水化合物攝取量
2.一個月2次飲料，4包可可
3.每週1，3，5，7練腹肌，一週運動（不包括被罰以及練腹肌）超過5小時
4.一天水量至少3000c.c
5.目前計畫結束日期為2018.5.5

#因為住校只能在週末跟新
#假期會不定時發佈文
#瘦身 #夢想 #食物
                                                            2018.3.25 Nina