這個禮拜，我從53公斤掉到51.5我真的超喜的，現在我來分享一下到底是如何做到的。
這一個禮拜因為學校有躲避球賽，常常拖到晚餐時間，所以大多時間是沒有吃晚餐的，但除了這些，水也是非常重要的，這6天，我每天都至少有2小時的運動時數，也有喝4000-5000c.c的水，早上喝2000，下午喝2000，吃完晚飯後再喝1000（全部都加減200），三餐也都正常吃，主要青菜，次要蛋白質，少吃澱粉。
因為我平常有在吃澱粉，所以少吃（一餐大概5克）澱粉會很餓。但只要把肚子在叫認知成在消耗你的脂肪就好了，或者可以期待下一餐的來臨就比較不容易餓了。
目標是5.5之前49以下
希望大家也能跟我一樣在一個禮拜瘦1公斤
2018.4.1 Nina
沒有留言:
張貼留言